Roeitrainers

Wat is een roeitrainer?

Een roeitrainer, ook wel bekend onder de namen roeimachine, roeiapparaat en roeier, is een speciaal fitnesstoestel waarmee je vanuit thuis kan werken aan het verbeteren van je gezondheid. Een roeimachine bootst zo veel mogelijk de roeibeweging na van het echte roeien op water. Daarmee heb je de mogelijkheid om je hele lichaam in een keer te trainen. Mede daardoor is het ook een van de meest populaire fitnesstoestellen voor thuisgebruik en in de sportschool. Door het gebruik van een roeitrainer werk je dus aan je persoonlijke doel om fitter te worden, je lichaamsbouw te versterken, meer spieren te krijgen en energieker te worden.

Wat zijn de voordelen van het trainen met een roeitrainer?

Dat roeitrainers een van de meest populaire fitnessapparaten zijn is niet zo maar. Er zitten namelijk vele verschillende voordelen aan het trainer met een roeier, zoals:

• Ga voor een full body workout, train je hele lichaam

Dit is toch wel het allerbelangrijkste voordeel. Met een roeitrainer spreek je namelijk (bijna) al je spiergroepen aan van je benen, tot en met je armen en schouders maar ook je buik en rug worden aan het werk gezet. Voor het meest optimale resultaat en een veilige workout is het belangrijk om een goede roeibeweging aan te houden. Dan wordt de kans op blessures en klachten flink verlaagd en train je effectiever.

• Verbrand calorieën, verlies gewicht en wordt fitter

Wil je graag afvallen? Dan is een roeitrainer perfect. Je kan namelijk flink wat calorieën verbranden tijdens je workouts mede doordat je altijd je hele lichaam traint. De hoeveelheid calorieën die je kan verbranden verschilt natuurlijk wel per persoon. Denk maar is aan de lichaamsbouw, je gewicht en hoe vaak en intensief je traint.

Een andere plezierige bijkomstigheid is dat je naast het verbranden van je calorieën ook werkt aan je conditie. Hierdoor zal je zien dat je na een tijdje roeien steeds energieker wordt en meer zin hebt om nóg meer dingen te gaan doen.

• Comfortabel thuis (binnen) trainen wanneer je wilt

Misschien heb je niet de mogelijkheid om op openwater te roeien. Met een roeitrainer kan je gelukkig op ieder gewenst moment van de dag comfortabel thuis aan je cardio werken. Zo kan je tijdens de koudere wintermaanden altijd blijven doortrainen en hoef je tijdens slecht weer niet het water op. Train je normaal in de sportschool? Dan kan je met een eigen roeitrainer ook besparen op de reistijd die je normaal nodig hebt om naar de sportschool te moeten gaan.

• Géén schokbelasting op je gewrichten

De bewegingen die je maakt tijdens je workout op een roeiapparaat zijn altijd gelijkmatig en soepel. Je gewrichten worden namelijk minder zwaar belast ten opzichte van bijvoorbeeld een loopband, hierdoor verklein je de kans op eventuele blessures. Het aanhouden van een goede houding en roeitechniek is daarbij natuurlijk wel belangrijk. Het betreft een zogenoemde low impact exercise. In vergelijking met hardlopen vangen je knieën en enkels namelijk de klappen op telkens als je jouw voeten neerzet.

• Laagdrempelig om mee te starten

Begin je net met sporten? Of wil je jouw trainingen graag uitbreiden met cardio? Dan is een roeitrainer ideaal. Ze zijn namelijk makkelijk en laagdrempelig in gebruik. Gelukkig zijn het geen moeilijke oefeningen of houdingen die je moet leren.

Voor roeien is het belangrijk om goed te gaan zitten, de hendel vast te pakken en met een rechte rug trek je de hendel naar je toe en laat ‘m vervolgens weer rustig vieren. Door deze eenvoud is roeien voor veel mensen geschikt om mee te beginnen.

• Drijf niet af, behoud zelf de controle

Met een roeitrainer heb je de volledige controle over je trainingen. Dit in tegenstelling tot roeien in openwater. Hoewel roeien in openwater erg leuk is, is het niet altijd optimaal om in te trainen. Zo kan het water op bepaalde momenten en plekken perfect rustig zijn maar op andere momenten een stuk stuimiger waardoor je flink aan moet zetten. Of het is ineens druk op het water door andere gebruikers waardoor je niet meer lekker rustig kan roeien. Met een roeimachine in huis heb je hier geen last van én je kan trainen wanneer je maar wilt. Wil je roeien om bijvoorbeeld af te vallen dan kan je zelf de intensiteit van de roeier instellen en deze steeds een beetje zwaarder zetten. Of misschien wil je wel graag roeien om fit te blijven? Ook dan is een thuisroeier ideaal.

Welke soorten roeitrainers zijn er?

Roeimachines kan je in iedere sportschool terugvinden maar je ziet ze ook steeds vaker bij mensen thuis. Onder de roeiapparaten zijn tal van mogelijkheden waaruit je kan kiezen. Simpelweg kan er onderscheid gemaakt worden tussen vijf type roeitrainers, namelijk: luchtweestand, waterweerstand, magneetweerstand, hydraulische weerstandsroeiers en de allernieuwste roeitrainers hebben een combinatie van magneet en luchtweerstand. 

• Luchtweerstand

Dit type roeier maakt gebruik van lucht om de weerstand te regelen. De weerstand zal verhoogd worden als je meer traint en kracht uit oefent. Het mooie van roeiers met luchtweerstand is dat de roeislagen door de luchtweerstand schokvrij en bijna vloeiend zijn. Bij luchtweerstand roeimachines zit echter een klein discomfort, na elke roeislag is er namelijk een “dood moment” aanwezig. De propeller moet dan zijn moment weer pakken.

• Waterweerstand

Dit type roeiers maakt gebruik van waterweerstandsysteem. eze roeiapparaten komen het dichtstbij bij een natuurgetrouw gevoel. De weerstand bij dit type roeiers wordt aangepast aan de kracht van de roeislagen die je maakt. Dus hoe harder je roeit hoe sterker de weerstand zal zijn. Bij roeiers met waterweerstand zijn géén dode moment aanwezig. Je hebt dus een comfortabelere en soepelere workout.

• Magneetweerstand

Bij deze roeiers wordt gebruik gemaakt van een magneet als weerstandssysteem. De magneet komt bij dit soort systemen dichter bij (of verder af) het vliegwiel te staan om je de juiste weerstand te kunnen bieden. Roeiers met een magneetsysteem produceren vrij weinig geluid voor een aangename training. Bij roeiers met een magneetweerstand is de weerstand niet afhankelijk van hoe intensief je traint maar de weerstand kan veelal ingesteld worden middels een display of via een draaiknop. Bij deze roeiers kan je het meest nauwkeurig de gewenste weerstand bepalen. Bij deze roeiers wordt het “dood moment” van de propeller  opgevangen door de magneet. De magneet probeert hierbij de roeislag na te bootsen. Dit kan onnatuurlijker aanvoelen dan een roeier met water of luchtweerstand. Hierdoor worden roeitrainers met magneetweerstand minder vaak gekozen in vergelijking met water en luchtroeiers.

• Hydraulische weerstand

Roeitrainers met een hydraulische weerstand maken gebruik van twee cilinders gevuld met gas. Ze zijn over het algemeen wat breder en hebben daardoor iets meer ruimte nodig. De weerstand word hierbij bepaald door de stand van de cilinders. Deze vorm van roeitrainers bootsen het “roei” gevoel het minst na. Dit type roeitrainer hebben wij niet in ons assortiment omdat deze sneller slijten en een minder comfortabele roeislag maken dan de andere weerstanden.

Waar moet je op letten bij het kopen van een roeitrainer?

Als je een roeiapparaat wilt kopen dan zijn er verschillende belangrijke punten waar je naar moet kijken voor het perfecte apparaat. De roeier moet namelijk wel geschikt zijn voor jou en voldoen aan al je wensen en behoeften. Daarom nemen we je graag verder mee in de details van roeitrainers.

• Stabiliteit van de roeimachine
• Maximale lichaamslengte
• Maximaal belastbaar gewicht
• Gebruiksklasse van de roeitrainer
• Weerstandssystemen
• Opklapmechanisme en transportwieltjes
• Trainingscomputer
• Hartslagmeter
• Trainingsprogramma’s
• Productiegeluid tijdens training geluidsniveau

Stabiliteit van de roeimachine

Als je intensief wil gaan roeien dan is het belangrijk dat je roeitrainer stevig en stabiel blijft staan. Het gewicht en de afmeting van de roeimachine spelen daar een belangrijke rol in.
Maar ook de opbouw van de roeier speelt een belangrijke rol. Roeitrainers met een dubbele rails zijn over het algemeen een stuk stabieler dan roeiers met een enkele rails. Er zijn echter enkele uitzonderingen. Er zijn roeimachines die een zeer sterke frame balk hebben met een dubbele lagering, ook dit komt de stabiliteit positief ten goede.

Ga je voor een hoger model roeitrainer? Dan is het frame extra belangrijk, de constructie moet dan stevig genoeg zijn. Wanneer het frame niet sterk genoeg is kan de roeier namelijk tijdens je training gaan bewegen wat je workouts minder comfortabel maakt.

Maximale lichaamslengte

Dit zal niet voor iedereen van toepassing zijn maar het is wel belangrijk bij je keuze. Als je langer bent dan +/- 195cm dan kan het zijn dat je op een kleinere (kortere) roeitrainer niet het volledige resultaat kan behalen doordat niet de optimale roeibeweging kan maken, dit vanwege een te korte rails. Daarom is het belangrijk om te kijken naar je eigen lichaamslengte en de lengte van de roeitrainer. Per roeier vind je bij ons altijd de afmetingen van het apparaat terug. Bij enkele roeitrainers is het mogelijk om een extra lange rails te bestellen.

Maximaal belastbaar gewicht

Het maximaal belastbaar gewicht geeft in zekere mate ook aan wat de kwaliteit van de roeitrainer is. Een hoger belastbaar gewicht betekent namelijk dat de roeier meer aankan en steviger is. Het maximaal belastbaar gewicht kan namelijk per apparaat verschillen. Stel dat de roeier tot 100kg aankan terwijl je zelf 120kg weegt dan kan de machine mogelijk sneller slijten of schade oplopen. Wij raden het daarom aan om altijd te gaan voor machine die 10 á 20kg meer aankan dan dat je zelf weegt.

Gebruiksklasse van de roeitrainer

Wil je de roeitrainer graag meerdere keren per week gaan gebruiken? Of misschien ben je op zoek naar een roeier voor in je fysiopraktijk of hotel. Of je nu een intensief gebruiker bent of een regulier gebruiker, wij hebben altijd de roeitrainer die het beste bij jouw wensen en behoeften past. Voor professioneel gebruik zal je namelijk andere wensen hebben dan voor een thuistrainer.

Weerstandssystemen

Een roeimachine is ontworpen met een van de volgende weerstandsystemen: luchtweerstand, waterweerstand, magneetweerstand of een hydraulische weerstand. Hoe deze weerstandsystemen werken en wat de verschillen zijn kan je lezen onder Welke soorten roeitrainers zijn er?

Opklapmechanisme en transportwieltjes

Sommige roeitrainers beschikken over een handig opklapmechanisme. Hiermee kan je jouw roeier na de training makkelijk en ruimtebesparend opbergen voor de volgende workout. Wil je de roeier makkelijk na je training kunnen verplaatsen? Dan is het ook handig als er transportwieltjes aanwezig zijn. Zo kan je gemakkelijk de roeier zelf verplaatsen en opbergen als je deze niet in je kamer wilt laten staan. Ook de roeitrainers met watertank kan je makkelijk rechtop opbergen, het water hoef je niet uit te laten lopen voordat je ‘m opbergt.

Trainingscomputer

Een trainingscomputer is een belangrijk onderdeel van je roeitrainer. Hiermee krijg je namelijk meer inzicht in je trainingsgegevens. Afhankelijk van hoe uitgebreid de trainingscomputer is kan je de volgende gegevens vaak terug vinden: de geroeide afstand, trainingstijd, snelheid, je calorieverbruik, hartslag en roeislagen per minuut. Zo kan je effectiever trainen en bij elke workout nét een stapje verder gaan. Afhankelijk van de roeimachine is er soms een hartslagontvanger ingebouwd. Het kan echter ook zijn dat je deze er los bij moet kopen.

Bij sommige roeiers is het mogelijk om deze te koppelen aan verschillende trainings-apps. Het is daarbij fijn als het display verlicht is zodat je de gegevens goed kan aflezen. En natuurlijk moet de trainingscomputer makkelijk en eenvoudig te bedienen zijn.

Hartslagmeter

Wil je graag trainen om af te vallen? Dan kan je gaan voor hartslagzone gerichte workouts. Met deze manier van trainen kan je optimaal en efficiënt calorieën verbranden. Met een hardslagmeter zoals een borstband of polsband kan je perfect bijhouden of je op het juiste niveau traint om af te vallen. Bij sommige roeimachines kan je dan je hartslag laten tonen op de display.

Trainingsprogramma’s

Trainingsprogramma’s kunnen je helpen bij het behalen van je gestelde doelen. Met een goed en leuk trainingsprogramma maak je het sporten afwisselender en behaal je jouw doelen sneller. Bij verschillende roeiapparaten zijn er al trainingen voorgeprogrammeerd zodat je direct aan de slag kunt gaan. Soms kan je ook je eigen trainingsprogramma’s instellen.

Productiegeluid tijdens training geluidsniveau

Wil je graag een zo stil mogelijke roeitrainer? Dan is het belangrijk om te kijken naar het type weerstandssysteem. Elke roeitrainer gaat namelijk anders om met geluidsproductie. Een luchtweerstandssysteem geeft over het algemeen het meeste geluid als je een workout doet. En een magneetweerstandsysteem is de meest stille variant.

Welke spieren train je allemaal met een roeitrainer?

Met een roeitrainer stimuleer je flink wat van je spieren. Daarom wordt een roeitraining ook wel een full-body workout genoemd. Zowel je boven- als onderlichaam kan je tegelijkertijd trainen. Spieren die je daarbij flink aan het werk zet zijn onder andere je rugspieren, buikspieren, armspieren, dijspieren maar ook je hamstrings en bilspieren worden niet ontzien. Dit komt door de trekkende ‘roei’ beweging die je maakt.

Voor wie is een roeimachine geschikt?

Het leuke van een roeitrainer is dat deze geschikt is voor iedereen die fitter wilt worden én fit wilt blijven. Of je nu een beginnende sporter bent of ervaren met een roeitrainer kan je nooit misgaan.

Is een roeitrainer ook geschikt voor revalidatie?

Ook voor revalidatie kunnen bepaalde roeitrainers goed gebruikt worden. Stel dat je jouw schouders, armen of benen moet versterken dan kan je dit middels een special roeitrainer voor revalidatie zoals de E550, E750, E850 of de E950. Voor revalidatie is raden wij het wel aan om altijd eerst even met je arts of fysiotherapeut te overleggen.

Met deze speciale roeimachines die zeer geschikt zijn voor revalidatie doeleinde kan je zelf instellen (of de fysiotherapeut) hoelang en hoe snel je moet trainen. Bij het grootste deel van de roeiers kan je zelf de zwaarte van de training instellen van een rustige roeitocht tot een intensieve workout. Afhankelijk van de roeier is een hogere zit of een stoel aanwezig voor een beter ondersteuning van je lichaam.

Kan je afvallen door te trainen met een roeitrainer?

Het is zeker mogelijk om af te vallen door te trainen op een roeitrainer. De roeitrainer voorziet je namelijk in een full body workout waarbij je hele lichaam actief bezig is. Om af te vallen is het wel belangrijk om goed op je voeding te letten en consistent je trainingen te doen. De meest optimale manier om af te vallen is door in de juiste hartslagzones te trainen.

Hulp nodig bij je keuze?

Wil je graag een roeitrainer kopen? Maar ben je er nog niet helemaal uit welke het beste bij je wensen en behoeften zou passen? Dan helpen wij je graag verder bij al je vragen. Je kan onze roeitrainer specialisten telefonisch via +31(0)413-256800 bereiken of stuur een e-mail. Of kom langs in een van onze winkels, in Volkel Nederland of Brasschaat België.